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Nordic Walking Marche il Nordic Walking ad Ancona e provincia dal 2010

vieni a ritrovare il piacere della camminata naturale con il nordic walking

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BENEFICI

Benefici_NWIl Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute:

  • Permette un consumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini.
  • Si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura  (oltre 600 muscoli)
  • Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo.
  • Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza, forza, mobilità, coordinazione.
  • Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale)
  • Ritarda il processo di invecchiamento
  • Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress
  • Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio
  • Rinforza il sistema immunitario
  • Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale
  • Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere

BENEFICI ANTI-STRESS DEL NORDIC WALKING

  • Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare l’ansia e la depressione;
  • Si armonizza il battito del cuore che, come sappiamo, nei momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure;
  • Con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e, allo stesso tempo, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente
  • Si regolarizza il respiro, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto, superficiale e “alitante”;
  • Si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti;

BENEFICI GENERALI DEL NORDIC WALKING

  • Si ristabiliscono i valori della pressione, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano i grassi;
  • Diminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche;
  • Si protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini;
  • E’ stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate.

Programma Lezioni introduttive (gratuite) al Nordic Walking

Lezione gratuita di avvicinamento al Nordic Walking Domenica 3 marzo 2019 spiaggia di Palombina Nuova di Ancona

22/02/2019 By Adnw

Monica

Lezione gratuita per avvicinarsi alla tecnica del Nordic Walking Domenica 3 febbraio spiaggia di Palombina Nuova di Ancona

13/01/2019 By Adnw

.. altre Lezioni Dimostrative

Programma Corsi Base

Corso base per apprendere la tecnica del Nordic Walking Sabato 16 e domenica 17 febbraio 2019 in spiaggia a Palombina Nuova di Ancona

29/01/2019 - Adnw

Monica

Corso Base per apprendere la tecnica del Nordic Walking Sabato 17 e Domenica 18 novembre Spiaggia di Palombina Nuova di Ancona

21/10/2018 - Adnw

..altri Corsi Base

Vacanze Attive

Capodanno con noi in Toscana 29 dic – 1 gen 2019

18/11/2018 By Adnw

Un Capodanno alla scoperta della Montagna Pistoiese, nei pressi del borgo medioevale di Cutigliano, rinomato per le bellezze paesaggistiche come ad esempio il Lago Scaffaiolo, il Melo, Pianosinatico, Pian di Novello, ma soprattutto storiche grazie al suo passato come sede della “Magistratura della Montagna” di cui testimoniano le antiche mura e i numerosi stemmi in pietra e terracotta dei Capitani […]

Ferragosto con noi! Foreste, castelli e sapori della Baviera

15/07/2018 By Adnw

11 – 18 agosto 2018  PARTENZA CONFERMATA!  –  Ultimi posti disponibili! Approffitta subito e prenota per questi 8 giorni da dedicare alle bellezze naturali della Baviera!   Il Parco Nazionale della Foresta Bavarese (Nationalpark Bayerischer Wald) è la più grande superficie boschiva dell’Europa centrale – il tetto verde d’Europa. Pendii boscosi, profili maestosi di montagne, escursioni senza confini […]

Novità – Cammino di San Francesco nella Valle Santa 21-26 luglio 2018

09/06/2018 By Adnw

21 – 26 luglio 2018 San Francesco compì nella Valle Reatina tre gesta fondamentali: il primo Presepe della Cristianità nel 1223; ivi scrisse la Regola definitiva dell’Ordine; e il Cantico delle Creature. dopo tutto ciò, questa valle, venne chiamata dai pellegrini la VALLE SANTA. Una bellissima valle circondata da colline e monti, una pianura fertile […]

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